SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak dobrze zacząć trening

  • Jak cwiczyc w domu ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] byli pod wrażeniem okazuje sie ze jednak można samemu ćwiczyć i czegoś sie nauczyć. po sparingu "jeetkundowiec" powiedział karatece "nastęonym razem bądź jak woda" oczywiscie wszyscy wybuchli śmiechem.Niestety nie dano temu człowiekowi możliwośći zdania na jakąkolwiek kategorie.Doradziłem mu zeby wybrał sie na Ving Tsun.Z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10720 Data: 2004-11-25 17:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy nie rosną!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "po 3 tygdoniach czy moze po 2 wskoczyło mi na 28 i byłem zadowolny bo jak tak dalej bedzie szło to bedzie fajnie" Zmartwie cię - ale nie będzie. Na każdy kolejny centymetr będziesz potrzebował dwa razy dłuższego czasu. usekenator - zauważ, że dajesz rady człowiekowi z 3 miesiecznym stażem i obwodem 28 w bicepsie. "1 miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2006-08-27 21:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak się składa, że startowanie na różnego typu zawodach w SW to było moje marzenie. Byłem pewien jednak, że w moim wieku jest już za późno. Tak więc startowanie w zawodach - jak najbardziej. Odpuszczam sobie z karate w takim razie - zostaje Muay Thai, Kickboxing, Taekwondo oraz Boks. Mam rozbudowaną bardziej górną część ciała, mimo mojej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2010-09-07 00:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 114 -udo: mizerne -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nie jest policzona na b/t/w ale jest 6 posilkow dziennie dobrej jakosci - NAPRAWDE, potrafie trzymac diete 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, tren, prop, wino, oma, meta, prima. 8. TRENING: 4-5x w tyg plus aero 6x na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2013-01-05 16:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Waga :70kg Wzrost :176cm Staż treningowy: rok z głowątak to nie całe 2 lata Obwód pasa: 79-80cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu , bieganie raz w tygodniu, do tego raz na jakiś czas basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7236 Data: 2013-09-20 22:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy.Uwaga drastyczne zdjęcia.

    Post
    Po 35 roku życia

    ten tego, nie wiem czy pisać do Ad88 czy do Reda %-). Dobra, Red, skocz do dziennika Astrego. Jak ktos wyżej napisał dobra podstawa. Ja dla przykładu najpierw muszę zrzucać fet, aby potem robić to co Ty teraz masz zacząć. Także teoretycznie jesteś "przede mną" %-) Aga, to kiedy wspólny trening? %-). Jako ratownik wodny dobrze mi w wodzie ;)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2013-05-11 16:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla doświadczonych

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie wiem w jakich treningach zdarzało ci się NAWET uczestniczyć ale zrozum że nawet jeśli, to nie znaczy że to co widziałeś jest jakimkolwiek wyznacznikiem. Trzeba zacząć od tego że są 2 rodzaje TKD. ITF I WTF Obydwa różnią się znacznie sposobem treningu. Najprościej mówiąc jedno jest nastawione pod zawody pucharowe (co wiąże się z ograniczeniem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2007-11-14 17:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powinnienem przytyc/schudnac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chcesz zaczac cwiczyc to zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych. Dieta tez jest bardzo wazna,wiec dobrze,ze tu takze zajrzales i jak najbardziej zacznij trenowac trzymajac sie diety. Jednak proponuje zebys przez pewien czas stosowal sie poczatkowo do tego: (10wskazowek zywieniowych) Nabierzesz dobrych nawykow, a w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-08-28 23:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie brakuje mi białka ( rzadko jadam mięsa i ryby ) ostatnio zacząłem jeść więcej serów,serków i przetworów nabiałowych + ziarna ;) jakiś schabowy czasem się trafi :P Ogołnie mam mało czasu na posiłki i zdarza mi się jadać o późnych porach nocnych ok. 1h przed snem.. Ogólne moje wyobrażenie jest takie że chciał bym nabrać więcej masy.. zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2010-05-09 22:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu z pośladków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Camel, mialem nieraz do czynienia z ludzmi chorymi na astme. Nawet jak uczylem jeszcze w szkole mialem takiego ucznia. Teraz gdy pracuje na silowni, mam takich sportowcow(oczywiscie amatorow). Moim zdaniem jezeli astma nie ma bardzo nasilonego przebiegu i twoja Pani bedzie miala zawsze`pod reka inchalator to moze smialo korzystac z silowni. W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2006-12-03 22:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla młodego organizmu.

    Post
    Trening w domu

    [...] w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne odchudzanie nie wchodzi w grę, ale rowerek lub bieganie w dni nietreningowe ( raczej po 30 min, ale intensywnie) jako aeroby jak najbardziej ok - pozwoli na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-02-23 09:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TEA trening silowy 4 w tygodniu 60min x 8 intesywnosc TEF 7% NEAT 300kcal Prosze o pomoc czy dobrze przy obliczeniach, wiek 31, waga 140kg, wzrost 181cm Plan jest tak jak napisalem wyzej 4 w tygodniu trening silowy, plus troche areo, na ta chwile mysle zaczac od 15min orbirteke jest to bardziej intesywnie dla mnie, bardziej niz bieznia * [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2017-01-10 12:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w dobraniu supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i proszę o poradę. Mam 19 lat trenuję dopiero półtora miesiąca mam 180cm wzrostu i warzę 85 kg. Stosuję trening ACT Weidera. Moim celem jest o sięgnięcie dobrej rzeźby jak i masy mięśniowej. Odżywki i suplementy które przyjmuje to Białko serwetkowa Ostrowia 80% i HMB Olimpu. Czytałem że Białko dobrze współgra z Kreatyną, a kreatyna znów z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2008-12-30 20:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przecież i to i to to jest testosteron tyle że susta ma 4 teście w sobie czy jakoś tak więc czemu nie można polecieć np : co kilka dni po 100 prolki wykonczyc te 7 szczalow a potem zaczac suste walić też co np 5 dni 8 szczałow do tego dieta suple czy napewno nic by nie poszło ? jak narazie nie mam dostępu do towaru ANKIETE P{ODAWALEM. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2010-12-31 04:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależy ile lat ma kuzyn , jeżeli ma powyżej 16 lat spokojnie może już isć na siłownie i zacząć jechać na ACT albo jakiejś ogólnorozwojówce jeżli jest młodszy to trening domatora tak jak piszesz. Odnośnie odzywiania dobrze było by jak by ułożył dietę no ale jeżeli ćwiczy kosza może być z tym problem ( wiem to po sobie bo pływam) , jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-04-30 10:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inny schemat z zachowaniem progresji obciazenia tez bedzie ok. brzuch rob po prostu na kazdym treningu, na koncu. i dobrze jest robic cwiczenie z obiciazeniem, z progresja jak w calym hst. na skosne brzucha albo spiecia ze skretem, albo sklony boczne ze sztangielka. skosne wygladaaj fajnie o ile poziom bf jest niski i widac rzezbe, inaczej ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2006-10-03 00:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] konsultacja z lekarzem bylaby konieczna? Tata trzyma sie nawet dobrze, plywa 2x w tygodniu na basenie i jezdzi na rowerze. Chodzi o to ze zbliza sie zima i nie bedzie mial jak wykonywac tego drugiego dlatego chce sprobowac czegos innego. Wydaje mi sie ,ze gdyby tata przez pierwsze kilka tygodni robil sam trening aerobowy i rozciagal sie moglby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2004-11-18 15:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ? Chcialbym sie wyrobic z koncem HST na koniec roku pozniej swieta sylwester i jakos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2008-11-06 22:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kofeina

    Post
    Piłka Nożna

    [...] pobudzenie kofeina. 5. Odzywka pobudzajaca i kofeina nie robi ciebie niezniszczalnym. Daje pare procent lepszych osiagow ale organizm i tak sie upomni po to pozniej. Wiec jak zaczales biegac sprinty presujac przeciwnika lub ataki po skrzydle czyli wykonales wysilek beztlenowy co powoduje szybsze zmeczenie i odciecie energii . Dlatego dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2014-10-08 16:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sylwetka wygląda jak u większości osób początkujących, więc nie ma tutaj tragedii. Nawet jest trochę lepiej, niż u większości. Jest dobra podstawa do jej kształtowania. Osobiście nie widzę tutaj jakichś deformacji klatki piersiowej, czy też skinny fat. Po prostu trzeba pracy nad sylwetką i będzie dużo lepiej. Podstawą ku temu jest dobrze dobrana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2023-03-06 10:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)